Доска для плавания, какие бывают и как выбрать? – Счастливые Дни

Доска для плавания

Доска для плавания – приспособление плоской прямоугольной формы из легкого плавучего материала, используемое для обучения плаванию, совершенствования техники плавания и тренировки пловцов. Чаще всего доску для плавания используют для отработки техники движения ног.

Форма доски для плавания и материал для изготовления

Качество тренировки напрямую зависит от физических параметров доски для плавания. Еще недавно в отечественных бассейнах выбор ограничивался одним видом досок – плоским желтоватым прямоугольным поплавком-пенопластом с закругленным передним краем. Сейчас в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент досок различных цветов, форм и размеров. Все плавательные доски имеют скругленные края для уменьшения сопротивления воды, улучшения маневренности и предотвращения травм во время занятий. Чем необтекаемее форма доски, тем большее сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает.

Доски для плавания бывают детские и взрослые, они отличаются размером и “раскраской”. Например, ребенку можно купить доску с изображением любимого мульт-героя.

Доски для плавания можно условно разделить на два вида:

доски, предназначенные только для тренировки ног.
Такие доски могут бать различных форм: прямоугольная, клинообразная или треугольная. Самый простой вариант – прямоугольная доска со скруглением спереди. Плавательные доски более сложной клинообразной или треугольной формы более маневренны и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того, каким концом держать доску: узким концом вперед – нагрузка на ноги при плавании будет меньше, чем если держать доску вперед широким краем.
На многих современных досках есть специальные захваты для рук с углублениями для пальцев, которые могут быть расположены у переднего или заднего края, или сбоку. Захваты позволяют крепче держать доску и создают дополнительное удобство.

Различные варианты досок для тренировки ног

комбинированные доски для плавания.
Такие доски можно использовать для тренировки как ног, так и рук. Комбинированные доски имеют посередине специальную выемку, для того чтобы было удобно зажимать ее между бедер, как колобашку.

Комбинированные доски для плавания (доски-колобашки)

Материал, из которого изготавливаются доски для плавания должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, обладать механической и химической устойчивостью, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи и аллергических реакций, не впитывать воду.

В настоящее время для изготовления досок для плавания используют пластик, усовершенствованный пенопласт, EVA (этиленвинилацетат – легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену), изолон ППЭ (физически сшитый пенополиэтилен), HDPE (прочный полиэтилен высокой плотности).

Наиболее долговечными считаются доски с термической обработкой поверхностью, которая создает защиту от крошения и механических повреждений, препятствует впитыванию воды.

Использование доски для плавания:

1. Обучение плаванию.
   Доска для плавания обязательно используется при обучении плаванию, как взрослых, так и детей. Существует широкий спектр упражнений. Плавать, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети. С помощью доски можно учиться плавать на груди (доска в вытянутых руках, отрабатывается движение ног), на спине (доска плотно прижата к животу, голова погружена в воду) и на боку (положив голову на доску и придерживая доску рукой снизу). С помощью доски отрабатываются не только начальные элементы плавательных стилей, но и более сложные элементы, осуществляется постановка правильного дыхания.
2. Тренировка техники работы ног.
   Нужно взять доску в руки и, плавая, сконцентрироваться на движении ног. Доска удерживает верхнюю часть туловища и рук на поверхности воды, благодаря этому можно сосредоточиться на технике движения ног. Плавать следует в темпе, который позволяет следить за своими движениями.
3. Тренировка силы ног.
   Нужно взять доску в руки и плыть в умеренно-быстром темпе. Дистанция выбирается в зависимости от уровня подготовки.
4. Тренировка дыхания.
   Нужно взять доску в руки максимально вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду. Выполняя удары ногами соответствующего стиля, выдыхайте воздух в воду, и регулярно, через определенные промежутки времени поднимайте голову для того, чтобы сделать вдох.
5. Тренировка рук и верхней части тела.
   Для этой цели служат комбинированные доски (доски-колобашки). Такие доски можно использовать в качестве колобашки.
6. Увеличение нагрузки на мышцы брюшного пресса.
7. Упражнениях на координацию и равновесие.
8. Для поддержания тела на воде во время выполнения упражнений на мышцы ног в аквааэробике.
9. Для реабилитации после травм, операций применяются упражнения с плавательной доской. Также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Во время тренировки важно, каким образом держится доска. А именно, есть два основных приема удержания доски для плавания:

• ближний хват. Доска берется за переднюю часть. При этом предплечья лежат на доске. мышцы плеч в таком положении не напрягаются, работают только мышцы ног. Ближний хват проще и используется чаще.
• дальний хват. Доска берется за заднюю часть и держится на вытянутых руках. При этом нагрузка на позвоночник увеличивается.

Старайтесь всегда держать доску в вытянутых руках, максимально вытягивая при этом все тело. Таким образом, будут тренироваться не только ноги, но и мышцы живота, мышцы спины, что позволит улучшить общую технику плавания и физическую подготовку.

Использование доски для плавания классической формы

Доски для плавания

Ошибочно полагать, что доска для плавания необходима только детям и тем, кто с трудом держится на воде. В этой статье мы расскажем, как доска для плавания в бассейне может быть использована для тренировок, а также ознакомим вас с рейтингом досок от мировых производителей.

Что такое доска для плавания

Доска для плавания – устройство обтекаемой формы, изготовленное из непромокаемого материала, что помогает спортсмену находиться на поверхности воды затрачивая меньше усилий. Применение доски для плавания не ограничивается только обучением новичков. Современные кикборды часто используются профессионалами для различных упражнений в бассейне.

Назначение досок для плавания

Плавательная доска для бассейна применяется для отработки техники опытных пловцов, проработки отдельных мышц и частей тела, похудения и посттравматической реабилитации. Например:

1. Обучение и тренировка детей и взрослых. Изменяя позу тела и положение рук относительно доски во время отработки упражнений, вы быстрее научитесь разным стилям плавания;
2. Проработки ног. С помощью доски туловище и руки удерживаются на воде. Это позволяет держать положение тела на воде и тренировать ноги в удобном темпе;
3. Тренировка верхней части корпуса и рук. Благодаря доске-колобашке можно тренировать гребок и оттачивать технику движения рук.
4. Тренировка дыхания. Вытяните тело и руки, опустите лицо и делайте выдохи в воду. Ноги при этом совершают движения, соответствующие выбранному стилю. Поднимайте голову и делайте вдох через равные промежутки времени. Эта техника позволит довести дыхание при плавании до автоматизма;
5. Приведение в тонус мышц пресса. Лежа на спине, удерживайте голову над водой, а доску на груди.
6. Упражнения, направленные на удержание равновесия. Для этих целей также используется комбинированная доска-колобашка.
7. Похудение при плавании. При плавании с доской необходимы большие усилия для сохранения постоянной скорости. Можно усилить аквасопротивление, развернув доску задним краем вперед.
8. Послеоперационное и посттравматическое восстановление. Плавание с доской – альтернатива для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Вам наверно интересно узнать, из чего изготавливают доски для плавания, какую форму, вид и размер они имеют? Далее остановимся на этом подробнее.

Как выбрать подходящую доску

Чтобы выбрать доску для плавания в бассейне, необходимо ориентироваться в разнообразии моделей, представленном современными изготовителями. Доски отличаются размерами, типами и назначением, а также материалом, из которого аксессуары изготовлены.

Материал доски – какой лучше

Сначала обратите внимание на материал. Производители досок отдают предпочтение видам материала, отвечающим следующим требованиям:

• легкость – для удержания в воде большого веса
• гипоаллергенность – отсутствие раздражения при контакте с кожей
• гигиеничность – не подвергается воздействию грибка и бактерий
• водонепроницаемость – доска не разбухает после намокания
• износоустойчивость – не портится от контакта с хлором

Чаще всего доски для плавания выполняются из этиленвинилацетата (торговое название – EVA), вспененного полиэтилена (ППЭ, или EPE – expended polythene), полиэтилена высокой плотности (HDPE), а также усовершенствованного пенопласта и пластика.

Доски из этиленвинилацетата (EVA) пользуются наибольшим спросом у потребителей, поскольку отвечают всем перечисленным требованиям и имеют два дополнительных преимущества: они теплые на ощупь и обладают более гладкой поверхностью

Отличие досок по форме и назначению

Плавательные доски изготавливаются разнообразной формы. Прямоугольная доска со скругленными краями – самый непритязательный вариант.

Также по своему усмотрению вы можете выбрать треугольную, трапециевидную, клинообразную или доску более сложной формы. Обтекаемый край уменьшает нагрузку, широкий – увеличивает. Общая черта всех досок для плавания – округлые края для минимизации травматичности пловца.

Плавательные доски делятся на такие виды:

1. Доски для тренировки ног. Отличаются разнообразием форм и размеров, могут иметь углубления и прорези для захвата пальцами и дополнительного комфорта пловца.
2. Комбинированные, или доски-колобашки. Применяются для тренировки ног и рук. Отличительная особенность доски – углубление посередине для зажима бедрами.

Купить колабашку

Размер досок для плавания

Плавательные доски, предназначенные для детей и взрослых, отличаются размерами.

Доска для плавания в бассейне для взрослых обычно имеет длину от 40 см и ширину от 25 см. Высота взрослой доски составляет 2-3,5 см. Комбинированные доски обычно имеют маленькие размеры и отличаются сложной формой.

Детские доски несущественно отличаются размерами от взрослых – от 34 см в длину, от 21 см в ширину. Но основное отличие доски для детей от досок для взрослых – это, конечно же, дизайн.

ТОП-7 досок для плавания по версии Livelong

Лучшие доски для плавания представлены в коллекциях американских, итальянских, британских и российских производителей. Ниже представляем рейтинг досок для плавания, почетное пятое место в котором занимает доска украинского бренда Volna.

1. Fastskin от Speedo
2. Доска для плавания Joss
3. Swim Keel от Arena
4. Streamline от TYR
5. Elite kick board от Speedo
6. Alignment от MadWave
7. Pull-Kick-1 от Volna

Узнайте далее о преимуществах и отличительных особенностях этих моделей, а также среднюю цену, по которой доски можно приобрести в интернет-магазинах.

Описание лучших досок для плавания

Далее те же 5 досок, но немного подробнее. Чтобы было проще сориентироваться, рейтинг составлен по убыванию цены.

Доска Speedo Fastskin

Основной особенностью доски для плавания Speedo Fastskin является ее форма, выведенная лабораторией Speedo Aqualab, за счет которой спортсмен получает минимальное сопротивление доски об воду, что позволяет развивать большую скорость во время отработки упражнений на технику.

Средняя цена

Доска для плавания Joss

Простая и бюджетная досточка для плавания от бренда Joss. Имеет два отверстия за которые комфортно держаться руками при отработке упражнения ногами.

Средняя цена

Доска Swim Keel от бренда Arena

Универсальный тренажер, совмещающий функции доски и колобашки.
Отличительная особенность – ее узкая часть тяжелее, чем широкая. Swim Keel предназначена для шлифовки техники и имеет множество способов применения в зависимости от цели пловца. Состоит из полиэтилена (80%) и полипропилена (20%).

Средняя цена – 41,11 $

TYR Streamline

Доска для тренировки ног. Благодаря гидродинамической форме доска уменьшает сопротивление воды при плавании. За счет угловых вырезов положение доски в руках пловца максимально естественно.
Отличительная особенность – литая цельная конструкция, обеспечивающая прочность аксессуара. Материал – EVA.
Средняя цена – 4,20 дол.

Доска Elite kick board от компании Speedo

Имеет эргономичную форму для наилучшего положения тела пловца в воде. Дизайн поверхности особой формы позволяет удерживать доску даже одной рукой. Отличительная особенность – форма, максимально способствующая расслабленности плечевого пояса. Изготовлена из материала EVA.
Средняя цена – 33,65 дол.

Комбинированная доска-колобашка Alignment от бренда MadWave

Многофункциональное приспособление для тренировки рук и ног, координации тела в воде и развития мышечной массы. Тренажер имеет небольшой вес и гидродинамическую форму.
Отличительная особенность – дополнительным аксессуаром доски является резина PULL STRAP для надежной фиксации доски. Выполнена из материала EVA.
Средняя цена – 22,44 дол.

Доска Pull-Kick-1 от компании Volna

Предназначена для профессионального и любительского плавания. Доска имеет трапециевидную форму и выемку для грудной клетки пловца. Закругленные края и выемки для пальцев обеспечивают удобство занятий с доской.
Отличительная особенность – небольшой размер, всего 28*26*4 см. Доска изготовлена из полипропилена.
Средняя цена – 16,52 дол.

Приобретайте доску для плавания, руководствуясь индивидуальными требованиями и предпочтениями. Если аксессуар приносит только комфорт и положительные эмоции, значит, вы сделали правильный выбор.

Надувная доска для плавания с веслом для катания по воде

Несмотря на то, что сейчас активно все готовятся к Новому году, покупают новогодние игрушки, свитера с изображением Деда Мороза и снеговика, есть среди моих подписчиков и те, кто активно готовится к летнему сезону. Ведь он не за горами, а необходимые аксессуары и атрибуты для настоящего отдыха сегодня можно приобрести по очень выгодной цене. Какая будет ваша следующая покупка? Может камера Гоупро или надувная доска для плавания с веслом? На последней я хочу остановиться более подробно.

Где вы покупаете вещи? Вы покупаете всегда что-то новое или только б/у? В интернете или вы все-таки предпочитаете посмотреть на то, что собираетесь приобрести? Если рассматривать первый вариант, то такие покупки существенно экономят ваши нервы, деньги и время, тем более, если знать на каком сайте, можно все быстро оформить и приобрести, зная, что вам придет действительно стоящий товар. Раньше все мои друзья, и я, в частности, приобретали товары на ebay.

Но сегодня Алиэкспресс набирает все больше оборотов, к тому же сервер переведен на русский язык, и это существенно упрощает поиски. А еще есть старый добрый Декатлон, где можно купить доски для катания по воде с веслом стоя .

Краткое содержание статьи (кликабельно)

Серфингу нашли замену

Несколько лет назад популярным во всем мире считался именно серфинг. Все с радостью и большим энтузиазмом катались по волнам на легкой и длинной доске, особенно в тех местах, где есть большие волны, но с годами популярность серфинга немного угасла из-за того, что обмундирование и отдых стоит недешево, такая цена недоступна широким массам.

Еще не так и просто было найти место, где можно без проблем покататься на высоких волнах. И вот несколько лет тому доска для серфинга опять стала популярной, но она немного видоизменилась: шла она не одна комплекте, там была доска с веслом Как называется этот новый вид спорта? Stand-Up-Paddling – если перевести эти слова детально получится «гребем стоя», сокращенно – сап.

Надувная доска с веслом — что это

Как называется

Доска с веслом называется соответственно сап борд. Процесс гребли стоя на доске веслом называется сапбординг. Из ближайших аналогов на ум приходит вейксерфинг и классический серфинг про который я писал выше.

И вот уже несколько лет этот вид спорта покоряет практически все страны на планете и развивается максимально динамично, если сравнить его с другими конкурентами.

Почему сап настолько стал популярным?

Популярность sup board скрывается в простоте. Вы научитесь комфортно стоять на доске, и уверенно будете грести меньше чем за 60 минут тренировок. Это намного проще и доступнее чем кататься на волнах, заниматься кайт- или винд-серфингом.

Чтобы плавать на САП вам не нужно дожидаться большой волны, точнее – волны вообще не нужно больше ждать. Вы можете с легкостью кататься на любом водоеме – это может быть речка, маленькое озеро или тихоокеанский залив.

Физические активности на САП достаточно продуктивные. Во время гребли вы будете задействовать все мышцы вашего тела. Это отличная замена летним посещениям спортивного зала.

Например, во время гребли на каяках активно работают верхние плечевые мышцы, но при этом не работают мышцы пресса и нижней части тела. В отличии от этого в САП будет активно работать каждая мышца вашего тела. Работают ноги, мышцы пресса, рук, шеи, спины.

Как ни удивительно, САП стал очень популярным среди девушек. Все потому, что им намного проще держать равновесия из-за более низкого веса, они и быстрее обучаются как правильно стоять и грести на доске.

Как выбрать доску для Сап Бординга

В ширину доски для САП могут начинаться от 60 сантиметров и быть даже больше метра. Благодаря такой широкой поверхности, если сравнить ее с классической доской для сёрфинга, стоять на ней смогут даже новички. Касательно длины, то эти показатели варьируются от 3 до 4 метров. Снаряжение и прочие аксессуары для сапбординга выпускают те же производители, что и изготавливали доски для сёрфинга.

Сапборд производят из эпоксидной смолы, стекловолокна, дерева, карбона и других более легких материалов. Из карбона вы приобретете самую легкую доску, но она, как раз, будет стоить дороже других аналогов. Продаются резиновые лодки, которые характеризуются своей компактностью и тем самым становятся максимально удобными во время транспортировки.

Сапборды поставляются на рынок в двух главных категорий, каждую из которых можно поделить на разные подкатегории: сёрфинг и гребля. Инвентарь первой категории компактен (если таким словом можно охарактеризовать трехметрового гиганта) маневренный и скоростной. Доски для гребли не такие быстрые, зато на них проще стоять.

В основном для такого типа сапбордов есть стандартные размеры — 3 и 4 метра.

Среди любителей SUP все чаще возникает дискуссия, какая доска лучше — жёсткая или надувная?

Под жёсткой многие понимают все доски, из которых невозможно выпустить воздух и запаковать в сумку или в багажник вашего авто.

Существует такое мнение, что жёсткую доску, как правило, выбирают профессионалы, к тому же она сделана из стекловолокна, и стоит намного дороже классического надувного аналога высшего класса. Однако можно написать контраргумент, что настоящий профессиональный спортсмен должен умело кататься на любой доске.

Мне кажется, что надувной сапборд проще хранить, он неприхотлив к содержанию, если сравнить его с жестким, и цена его существенно ниже. Вообще, на рынке вы найдете большое количество сапбордов, которые подойдут вам по вкусу, цвету и бюджету. В России новый САП можно купить за 10–40 тысяч рублей. Некоторые модернизированные доски стоят на 100 тысяч дороже. Доску можно купить и за границей, если, вы приобретаете надувную модель.

Если вам интересно мое мнение, то я буду приобретать именно надувную доску, жесткую оставим действительно профессионалам. Она компактная, удобная, легко помещается в коробку, в комплекте идет насос и весло, что тоже можно быстро разобрать и собрать. Просто я не представляю, как буду перевозить 3-х метровую доску в автомобиле, а если у вас нет машины, получается, что нужно арендовать большую машину чтобы ее перевести? Слишком много проблем, нет, конечно, если у вас есть свой дом и вы живете на берегу океана или во Флориде – тогда, пожалуйста, но если вы из города и добираться до воды вам нужно на транспорте, рациональнее приобрести именно надувную модель.

Рассмотрим несколько популярных моделей

Sup доска gladiator

Ее габариты: 323х76х10, вес 14 кг, выдержит человека 85 кг максимум.

Доску доставят в коробке стандартного размера. В ней вы найдете свернутую доску, складное регулируемое алюминиевое весло (размером 220см), сумку, насос и ремнабор. На доске вы найдете 3 плавника, пара эластичных и один съемный. Большой плавник, что находится по центру, отвечает на управляемость и устойчивость всей конструкции.

САП доска этого производителя сделана очень качественно, каждая деталь хорошо вырезана и приклеена. Качество этой доски полностью схоже с компаниями, доски которых продаются с ценником минимум 60 000 р. Доска сделана из высококачественного корейского ПВХ, он считается стандартным для надувных лодок САП и покрыт дополнительным защитным шаром, от ультрафиолетовых лучей. Такое покрытие можно найти только на топовых моделях sup серфинг.

Еще одна популярная модель red paddle sup

Она специально разработана для скольжения по гладкой воде с небольшим грузом, при этом не теряет своей устойчивости и жесткости.

Габариты: 320х81х12, вес 11.6 кг, способна выдержать человека 100 кг.

В комплекте вы найдете насос, ремкомплект, сумку с колесиками и водонепроницаемый чехол для мобильного телефона. Стоит отметить, что в нем вы не найдете весло, его необходимо покупать за отдельную плату. Такой sup серфинг надувной стоит от 800 евро и выше.

Не поленитесь перед покупкой любой из описанных выше моделей почитать сначала реальные отзывы в интернете, поверьте, их очень просто отличить от проплаченных.

Если этот ценник для вас «кусается», то рекомендую заглянуть на сайт Декатлона . Там есть неплохой выбор досок от бренда Itiwit (дочерняя компания французского Decathlon). Бренд делает модели для начинающих, а ценник варьируется от 23000 до 40000 рублей за доску.

Нет денег, но хочется кататься?

Да, согласен, удовольствие не из дешевых, но не стоит отчаиваться, доска для САП серфинга, может скоро оказаться у вас дома. Не верите? Ее легко сделать своими руками за несколько часов, конечно, нужно знать некоторые тонкости и приобрести все соответствующие детали, но я уверен, что оно того стоит. К тому же в интернете есть масса видео на эту тему, вроде этого:

Не поленитесь и вы все найдете!

Ну что мои дорогие, жду ваши комментарии, может я вдохновил вас на очередную покупку, которая сделает ваше лето незабываемым. А может кому-то удастся смастерить надувная доска для плавания с веслом собственными силами? Я, пожалуй, тоже поищу модель, которая будет соответствовать моим требованиям по цене и качеству.

До скорых встреч! Не забывайте подписываться на блог приключенческого проекта «На Грани» и приглашать единомышленников.

Доска для плавания в бассейне: модели, правила выбора и эксплуатации

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Многие новички и те, кто пока не умеет плавать, предпочитают использовать специальную доску для тренировок в бассейне. Правда ли, что использование аксессуара новичками может стать причиной нарушением техники? Как выбрать «правильную» доску, какие варианты ее использования существуют?

Описание

Доска для плавания – это специальное устройство, помогающее спортсмену дольше держаться на воде, тратя при этом минимум усилий. Особенностью изделия является обтекаемая форма и влагонепроницаемый материал, из которого он изготовлен. Неверно считать, что подобный инвентарь необходим лишь пловцам-новичкам и детям, нередко его используют и опытные спортсмены для отработки тех или иных элементов, а также выполнения различных трюков в бассейне. Активно применяется оборудование в аквафитнесе и детском плавании, а также реабилитационных программах в бассейне.

Плавание с доской (при соблюдении техники) помогает новичкам освоить позиционирование и верный баланс тела в воде, отработать технику движения. Если человек боится воды, то использование данного инвентаря позволяет психологически облегчить процесс обучения. Человек видит в применении доски некую опору. Опытным пловцам изделие позволяет отработать технику, укрепить отдельные группы мышц. При этом удается повысить продуктивность тренировки за счет использования данного инвентаря – так экономятся силы.

Если же использовать специальную доску и тренироваться в высокоинтенсивном темпе, то такие занятия будут способствовать повышенному расходу энергии и, как следствие, похудению.

Модели

В зависимости от назначения можно существуют такие плавательные доски.

• Изделия для тренировки ног. Характеризуются многообразием форм и размеров, оснащаются дополнительными прорезями для захвата доски пальцами.
• Доски-колобашки (комбинированные модели). Такие снаряды имеют волнообразную форму за счет углубления в середине доски. Оно необходимо для захвата снаряда бедрами. Подходит для тренировки рук, отработки навыка удерживать равновесия, а также применяется в аквааэробике и реабилитационном аквафитнесе.
• Нудлс. Еще одна универсальная разновидность, которая применяется как для обучения плаванию, так и в аквааэробике, а также подходит для отработки техники прыжков. Представляет собой длинную палку из мягкого материала, а потому подходит даже для занятий с веслом.

Данные снаряды могут быть предназначены для взрослых и детей. Первые имеют больший размер. Кроме того, детские изделия обычно отличаются более ярким дизайном. Если говорить о конкретных брендах, то доверие покупателей завоевали такие модели:

• Speedo Fastskin (изделие трапециевидной формы, подходит для обучения плаванию и отработки техники);
• Joss (прямоугольная универсальная доска для новичков с прорезями для захвата верхней части изделия);
• Swim Keel (необычная по форме доска от бренда Arena представляет собой «микс» треугольной доски и колобашки, что и обеспечивает широкую сферу ее применения);
• TYR Streamline (EVA – доска гидродинамической формы для тренировки ног).

Материалы

При выборе материала для доски производители руководствуются следующими критериями:

• легкость изделия;
• гигиеничность (на поверхности доски не должны появляться плесень и грибок);
• гипоаллергенность (при пользовании снарядом не должно возникать кожных аллергических реакций);
• влагонепроницаемость;
• износостойкость и стойкость к воздействию хлора и аналогичных добавок для бассейна.

Среди популярных материалов, отвечающих в полной мере данным требованиям, выделяют следующие.

• EVA – это торговое название, под которым скрывается материал со сложным названием «этиленвинилацетат». Несмотря на «химическое» название, именно EVA-доски пользуются на сегодняшний день наибольшей популярностью. Они не только соответствуют указанным выше критериям, но и имеют теплую, приятную на ощупь поверхность.
• Вспененный полиэтилен (сокращенно – ППЭ или ЕРЕ).
• Полиэтилен, характеризующийся повышенной плотностью (имеет обозначение HDPE).
• Усовершенствованный пенопластик и пластик.

Формы и размеры

Габариты снарядов для плавания могут быть различны. Наиболее простым и универсальным считается прямоугольный вариант с закругленными углами. Чем более обтекаемым будет край доски, тем меньшую нагрузку дает тренировка с таким изделием. Соответственно, для увеличения нагрузки следует подбирать доску с более прямыми сторонами. Впрочем, углы на всех досках, вне зависимости от ее формы, делают закругленными для снижения риска получения травм во время плавания.

Помимо «прямоугольников», популярностью пользуются снаряды в виде клина, трапеции, треугольника. Кроме того, существуют изделия сложных форм. Размер доски обусловлен тем, для кого она предназначена. Стандартный снаряд для взрослых обычно имеет длину от 40 см, ширину – от 25 см. Высота изделия варьируется в пределах 2,5-3 см. Доски-колобашки обычно меньше и толще, отличаются сложностью формы.

По размерам детский инвентарь чуть меньше. В длину – от 34 см, в ширину – от 21 см. Высота обычна та же, что и в изделиях для взрослых. Справедливо заметить, что минимальная толщина доски составляет 1,5 см (обычно это облегченные детские модели), а максимальная может достигать 10 см. Последний показатель – это толщина мест утолщений досок-колобашек.

Чем меньше толщина, тем легче снаряд.

Как выбрать и пользоваться?

При выборе инвентаря следует ориентироваться на собственные цели. Если необходимо научиться плавать, подойдет изделие нужного размера простой формы. Не нужно стремиться облегчить процесс обучения плаванию, выбирая изделие слишком обтекаемой формы. Лучше выбрать модель, дающую большее сопротивление – так вы быстрее научитесь плавать. Это рекомендация для взрослых и подростков. Для детей все же лучше более обтекаемая форма доски.

Более опытным спортсменам лучше приобретать трапециевидную или клинообразную доски, поскольку они более универсальные. Можно поворачивать снаряд вперед то одним, то другим концом, увеличивая или уменьшая тем самым нагрузку. Если разворачивать инвентарь острым углом вперед, то это будет повышать нагрузку.

Для тренировки рук и ног, похудения лучше выбрать колобашку.

Удобно, если изделие имеет специальные отверстия для захвата его руками. В таком случае доска не будет выскальзывать из рук, а запястья будут меньше уставать во время занятий. Следующий параметр – соответствие материала ГОСту, что подтверждается наличием у продавца соответствующих сертификатов качества. Если доска импортная, то ее качество подтверждается международным сертификатом качества.

Желательно, чтобы материал модели был подвержен термической обработке. Это обеспечивает повышенную прочность изделия, помогает предотвратить его растрескивание, крошение в процессе эксплуатации. Также термическая обработка материала позволяет повысить ее водонепроницаемость. Используя различные виды хвата доски, можно менять нагрузку на мышцы. Так, ближний хват (инвентарь держат за передний край, вытянув руки и сложив предплечья на доску) позволяет тренировать ноги.

Если же удерживать доску дальним хватом (за задний, расположенный ближе к пловцу край), то нагрузку получают все группы мышц.

Специалисты рекомендуют приучаться удерживать снаряд дальним хватом. Это позволяет правильно балансировать на воде. Руки и позвоночник при этом должны быть вытянуты, прямыми, а лицо опущено. В таком положении атлет должен делать выдох в воду, а вдох – во время поворота головы вправо или влево. Этот поворот делается с небольшим разворотом корпуса. Большой ошибкой является попытка поднимать голову над водой, что создает ненужный прогиб в позвоночнике и увеличивает нагрузку на него. Для начала нужно просто научиться удерживаться на воде, используя доску. Следующий шаг – упражнения на отработку техники движения ногами. Темп плавания – средний. Если стоит задача укрепить мышцы ног, то плыть нужно в быстром темпе.

Изделия используют как пловцы, так и атлеты иных направлений для тренировки отдельных групп мышц. Удерживаясь за снаряд руками, можно тренировать мышцы ног в удобной технике и темпе. Для тренировки верхней части тела, в том числе – отработки гребка, можно использовать специальный инвентарь, так называемую доску-колобашку. Эта же модель доски применяется для развития навыка удерживать равновесие. Довести умение задерживать дыхание также позволяет доска для плавания. Для этого на нее ложатся животом, поместив на инвентарь большую часть тела. Ноги при этом совершают движения в выбранной технике, а атлет периодически опускает лицо в воду, задерживая дыхание.

О том, как сделать доску для плавания своими руками, вы можете узнать ниже.